a、早餐后

首先,在前面就有提到过了,就是一定不要空腹喝牛奶。因为空腹吃货色肠蠕动很快,而且这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉,奶中的营养物质尚来不迭消化接受,就排到大肠,无形中造成了浪费。

牛奶中富含蛋白质、维生素跟钙等养分元素,而且它还是一种比较容易消化的饮料,所以早上喝它能滋润肠胃,及时为人体供应能量,使人们精力充沛。不过,因为牛奶是流质食物,不倡导空腹喝牛奶,会加剧乳糖不耐的症状,最好是在吃早餐后的1小时左右再喝,以便更充分地吸收牛奶的营养。

b、下战书4点前

牛奶当初已经成为每个家庭必不可少的食品了,早上喝一杯补充营养,晚上喝一杯充当晚饭,睡前喝一杯安眠。牛奶确实是家居必备,然而如果不把持正确的方法,营养都白费了。

人们都说喝牛奶有助于睡眠,这主要是因为牛奶中含有L色氨酸,而该物质能使人产生疲乏欲睡;而且牛奶中含有微量的咖啡因,存在安静的作用,能帮助人们快速的入眠;此外,因为人在睡着后,血液中的钙会下降,假如在临睡前半个小时喝点牛奶,有助于补充血液中消散的钙质,坚持血液中的钙质平衡。

2、喝牛奶须要留心的4大问题

c、临睡半小时

其次,牛奶中不宜增添果汁等酸性饮料。由于牛奶的蛋白质80%为酪蛋白,当牛奶的酸碱度在4.6以下时,大量的酪蛋白便会凝集、积淀,难以消化接收,重大的还可能导致消化不良或腹泻。

最后,不要用牛奶代替白开水服药。因为牛奶会影响人体对药物的吸收,它易在药物名义形成一个覆盖膜,使得奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应,从而影响药效的释放及吸收。

1、喝牛奶的最佳时光

这个时间段,人体普遍会感到疲惫跟困倦,此时正是人们最需要弥补营养物资。另外,因为工作压力大,人们无暇享受下战书茶,喝牛奶既方便又经济,所以牛奶什么时间喝最好?牛奶是下午茶的不错之选。